Tips Tidur Nyenyak untuk Penderita Insomnia
Insomnia bukan sekadar sulit memejamkan mata, melainkan gangguan pada ritme sirkadian tubuh yang mengatur siklus bangun dan tidur. Mengandalkan kelelahan fisik saja sering kali tidak cukup bagi penderita insomnia kronis. Dibutuhkan sinkronisasi antara hormon melatonin dan penurunan suhu inti tubuh agar otak dapat memasuki fase Deep Sleep. Fokus utama dalam mengatasi insomnia adalah menciptakan asosiasi […]
