Retoria.id — Malam tanpa tidur yang dialami banyak generasi Z ternyata bukan karena drama emosional, melainkan kekhawatiran soal uang.
Survei terbaru dari Amerisleep, perusahaan asal Amerika Serikat yang fokus pada penelitian tidur dan produk kasur, menunjukkan bahwa 70 persen Gen Z kesulitan tidur akibat stres finansial.
Masalahnya tak hanya soal harga kopi atau tarif taksi yang naik — kekhawatiran mereka mencakup inflasi, pengangguran, dan semua hal terkait uang.
Meski stres tinggi, banyak dari mereka belum berinisiatif menabung atau mengatur anggaran. Sebaliknya, waktu malam sering habis untuk menonton serial atau scroll TikTok tanpa henti.
Baca Juga: Tribe Digital: Generasi Z, Manusia Tanpa Dasi yang Kreatif dan Fleksibel di Dunia Kerja
Lebih dari separuh responden mengaku, “Saya tidak bisa mengubah apa pun, cuma berpikir sambil berbaring.” Ironisnya, kebiasaan ini justru menambah kecemasan.
Sekitar satu dari tiga Zoomer memilih “ketenangan lewat layar” dibanding mengambil langkah nyata. Meskipun terlihat aman, para ahli menilai ini adalah cara menghindar yang bisa merusak tidur dan membebani kesehatan mental.
Solusinya, menurut para pakar, cukup sederhana metode “jendela kecemasan”. Sisihkan 15–20 menit sehari untuk menuliskan kekhawatiran dan mencari solusinya.
Selain itu, tetapkan “jam malam” untuk ponsel dan letakkan gadget di ruangan lain agar tidur lebih tenang.
Untuk meningkatkan rasa aman finansial, para ahli mendorong Gen Z memulai dari hal kecil: menabung sedikit demi sedikit atau melunasi utang kecil.
“Pengetahuan bisa meredakan kecemasan,” kata peneliti. Mereka menekankan bahwa mengembalikan kontrol — berhenti menebak-nebak dan mulai menghitung serta merencanakan — adalah langkah awal yang efektif.
Dengan pendekatan ini, Gen Z bisa mengurangi stres finansial, tidur lebih nyenyak, dan tetap produktif menghadapi tantangan hidup. (*)
