Retoria.id – Untuk sebagian orang, minum minuman yang mengandung kafein pagi hari seperti sebuah keharusan.
Rupanya, kebiasaan minum minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, dan lainnya di pagi hari punya pengaruh yang positif berkaitan dengan mood atau suasana hati.
Dalam sebuah studi dari Universitas Bielefeld di Jerman dan Universitas Warwick di Inggris, para peminum kafein rutin langsung melaporkan perasaan lebih bahagia dan lebih antusias setelah secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya.
Bahkan, perasaan kegembiraan tersebut bisa bertahan selama 2,5 jam.
Peningkatan kebahagiaan tersebut lebih terasa di pagi hari dibandingkan di sore hari, menurut studi yang diterbitkan bulan Agustus 2025 di jurnal Scientific Reports.
“Sekitar 80 persen orang dewasa di seluruh dunia mengonsumsi minuman berkafein dan penggunaan zat-zat perangsang tersebut sudah ada sejak lama dalam sejarah manusia,” kata profesor Bielefeld, Sakari Lemola, dikutip dari NYP pada Sabtu, 6 September 2025.
Baca Juga: QRIS Menembus Gang Sempit: Revolusi Pembayaran dari Mal hingga Tukang Kopi
“Bahkan hewan liar pun mengonsumsi kafein, lebah dan lebah besar lebih menyukai nektar dari tanaman yang mengandung kafein,” imbuhnya.
Studi tersebut dilakukan di Jerman dengan mengobservasi 236 pemuda selama 4 minggu atau sebulan.
Setidaknya, 7 kali dalam sehari, para partisipan itu mengisi kuesioner singkat tentang suasana hati dan konsumsi kafein mereka dalam 90 menit sebelumnya.
Suasana hati para peserta jauh lebih baik di pagi hari ketika mereka mendapatkan asupan kafein dibandingkan di hari-hari lain pada waktu yang sama ketika mereka belum mengonsumsi kafein.
Tim peneliti mengungkapkan bahwa efek peningkatan suasana hati dari konsumsi kafein di pagi hari berkaitan dengan efek stimulan tersebut pada reseptor adenosin.
“Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin yang dapat meningkatkan aktivitas dopamin di area-area penting di otak, sebuah efek yang menurut penelitian dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan,” kata Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick, masih mengutip dari NYP pada Sabtu, 6 September 2025.
Baca Juga: Boleh Nggak Minum Kopi Kalau Punya Masalah Lambung? Ini Kata Ahli!
Penelitian yang ada menunjukkan bahwa 75 miligram kafein, setara dengan satu cangkir kopi, setiap empat jam dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.
Umumnya, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari atau setara dengan empat cangkir kopi.
Konsumsi kopi atau kafein lainnya agar perasaan positif tetap mengalir, menurut para ahli punya waktu yang harus diperhatikan.
Saran untuk minum kopi pertama untuk memulai hari adalah 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur, karena kortisol, hormon yang memengaruhi respons tubuh terhadap stres telah mencapai puncaknya dan perlahan menurun.
